ANALISIS PERMAINAN DAN KEBUTUHAN FISIK

 A. Analisis Permainan

Permainan bulutangkis adalah permainan yang dilakukan oleh 2 orang atau lebih, memukul shutllecock menggunakan raket merupakan cara bermainnya. 

Dalam peningkatan prestasi perlu ada nya analisa yang dilakukan, tujuannya untuk memudahkan atau mengefesienkan metode berlatih. Di era moderen ini semakin maju perkembangan sport scince, teknologi sudah mendukung dalam pelaksanaan latihan. 

Jika melihat sejarah, para atlet bulutangkis terdahulu cakap dalam bermain bulutangkis bukanlah dari hasil latihan seperti sekarang yang sudah mengharuskan menggunakan metode-metode latihan, melainkan hasil alami atau hasil dari bermain-main seperti biasa. Apakah dari bermain saja dapat meningkatkan keahlian atau memperbaiki cara bermain?  Jawaban ya, tergantung orang yang ingin berlatih, bila bermain tujuannya untuk berlatih ingin menambah atau memperbaiki teknik dan bisa mengevaluasi sendiri hasil bermain peningkatan skill akan terjadi. Bila hanya bermain-main saja hanya untuk hiburan atau kesenangan tanpa memikirkan benar atau salah sebuah teknik atau cara bermain tentu saja tidak akan ada peningkatan. 

Bila kita perhatikan sebuah pertandingan maka kita akan dapat melihat bagaimana atlet tersebut memainkan sebuah pertandingan. Disini penulis akan jabarkan bagaimana cara mengamati atau menganalisis serta mempelajari agar dapat menemukan metode latihan yang sesuai. 

Amatilah satu persatu dimulai dari teknik :

Ketika mengamati teknik haruslah mengamati satu persatu jangan secara menyeluruh, maksudnya amati dimulai posisi tangan saat memukul, posisi badan saat memukul, dan posisi kaki saat memukul. Kemudian yang terakhir perhatikan shuttlecok hasil pukulan tersebut. Dengan demikian setelah kita amati satu persatu gerakannya maka akan kita ketahui bagaimana pukulan yang baik dan benar. 

Analisis teknis dan fisik

Bulutangkis adalah olahraga yang aktif, mobile, ekskul is artinya continu atau terus menerus. Karena bulutangkis dimainkan secara individu dan paling banyak 1 pasang maka akan lebih banyak mengeluarkan gerakan. 

Dalam bulutangkia terdapat 2 teknik secara garis besar yaitu, teknik pukulan dan teknik langkah kaki atau lebih sering kita kenal footwork. 

Teknik pukulan dalam bulutangkis sangat beragam dimulai pukulan diatas kepala, pukulan dari bawah, hingga pukulan lurus atau drive. 

Dalam pukulan utama yang harus dikuasai adalah bagaimana caranya agar raket mengenai shutllecock, berarti kebutuhan fisik untuk menguasai teknik pukulan adalah ketepatan. Ketepatan ini dapat dilatih dengan memperbaiki cara memukul hingga benar, biasanya akan dilatihkan pukulan bayangan atau shadow stroke. 

Setelah menguasai ketepatan, peserta didik atau atlet sudah dapat memukul mengenai shutllecock selanjutnya tangan, pergelangan, dan bahu atlet harus kuat, berarti melatih kekuatan. Seteleh memiliki kekuatan yang baik pukulan akan semakin baik pula, dengan semakin kuat tangan akan semakin tercapai kesempurnaan teknik. 

KATA PENGANTAR

 Assalammualailum Wr. Wb

Yang pertama yang paling utama penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, berkatnya-Nya penulis dapat menyelesaikan karya ini. 

Bulutangkis adalah olahraga yang sudah populer dikalangan masyarakat, hampir disetiap sudut desa dan kota dapat kita temui lapang ataupun gedung bulutangkis. Walaupun membutuhkan biaya untuk membeli raket, shuttlecok, sewa gedung atau lapang tetap saja masyarakat banyak yang gemar bermain bulutangkis. Menciptakan persaudaraan dan kebugaran adalah hal yang masyarakat cari. 

Melihat sejarah, bulutangkis adalah olahraga yang menyumbangkan banyak prestasi dan membawa harus nama Indonesia dikancah dunia. Bulutangkis salah satu cabang olahraga yang selalu menyumbangkan medali di even olahraga terbesar didunia yaitu Olimpiade. 

Kecintaan penulis terhadap bulutangkis yang mendorong penulis untuk menciptakan buku ini sebagai panduan latihan ekstrakurikuler ataupun club bulutangkis. Penulis berharap buku ini menjadi acuan khususnya untuk kegiatan latihan ekstrakurikuler sekolah untuk meningkatkan keterampilan, pengetahuan dan prestasi. Buku ini dilengkapi dengan gambar-gambar agar pembaca dapat memahami dan mempraktikan dengan benar suatu teknik. 

Pesan penulis untuk pembaca, membaca itu sangat penting untuk meningkatkan pengetahuan dan pemahaman. Bila sudah membaca ada hal yang kita pahami lalu bisa kita praktikan. Tip untuk gemar dan maubmembaca adalah harus memiliki fikiran bahwa membaca buku adalah keharusan, kemudian mau membuka buku dan sedikit membaca merupakan langkahawal untuk mulai membaca, cari suasana yang nyaman, jika merasa bosan ketika membaca ubahlah posisi duduk ataupun berpindah tempat untuk mencari suasana baru dan lanjutkan membaca. 

Penulis berharap dengan buku ini bisa meningkatkan minat baca untuk siswa maupun masyarakat. Semoga bermanfaat

Wassalammualaikum Wr. Wb

Sukabumi, April 2023

M. Syamsul Bahri

FISIK BULUTANGKIS

1. Flexibility (Kelenturan) 

2. Kekuatan

3. Daya Tahan

4. Kelincahan (Agility) 

5. Kecepatan

6. Keseimbangan

7. Ketepatan

TAKTIK DAN STRATEGI BULUTANGKIS

 Setelah menguasai teknis dasar dan teknik khusus selanjutnya pemberian pemahaman tentang bagaimana cara bermain atau taktik.

Dalam setiap permainan stategi harus dipersiapkan sebelum bermain, penulis membagi menjadi dua bagian pola latihan untuk taktik yaitu cara untuk bertahan dan cara untuk melakukan atau membuat serangan. 

A. Dasar Taktik dan Strategi

1. Latihan dengan pola menyerang

a. Netting dan Smash

Melakukan pukulan netting forehand dan backhand kemudian pelatih mengembalikan shutlecock dengan under lob dan atlet melakukan smash. Latihan pola ini dengan pembiasaan sampai atlet mendapatkan otomatisasi pola serangan. 

b. Netting dan Dropshot

Sama seperti pola netting dan smash, namun diakhiri dengan pukulan Dropshot. 

c. Netting, Smash, dan tap

Pukulan netting kemudian pelatih melakukan pengembalian dengan under lob, atlet melakukan smash, pelatih mengembalikan dengan shuttlecok tanggung dan diakhiri pukulan tapi oleh atlet. 

Jika pukulan smash tidak mematikan lawan, tapi lawan mengembalikan shutlecock dengan tanggung maka cara mematikan dengan pukulan tapi. 

d. Plasing dan smash

e. Lob serang

f. Service sebagai langkah awal membuat pola serangan

2. Latihan dengan pola bertahan

a. Dasar bertahan (defence) 

- Pertahanan pemain tinggal

- Pertahanan pemain ganda

b. Permainan lob

c. Under lob dan plasing

B. Taktik dan strategi permainan tunggal

1. Latihan dengan pola menyerang

2. Latihan dengan pola bertahan

C. Taktik dan strategi permainan ganda

1. Latihan dengan pola menyerang dan bertahan

2. Latihan dengan pola bertahan

3. Latihan dengan pola no lob (tanpa lob)

4. Latihan dengan pola serangan penuh

D. Taktik dan strategi permainan ganda campuran

1. Latihan dengan pola menyerang

2. Latihan dengan pola bertahan

SARANA DAN PRASARANA BULUTANGKIS

A. Sarana

1. Raket

2. Shutlekock

3. Sepatu dan kaus kaki

4. Pakaian

B. Prasarana

1. Lapang

2. Gedung Olahraga (Hall) 

TEKNIK DASAR BULUTANGKIS

A. Teknik memegang raket

1. Pegangan forehand

2. Pegangan backhand

a. Backhand untuk drive and defence

b. Backhand untuk overhead

B. Pukulan diatas kepala (Overhead stroke) 

Dalam bulutangkis teknik memukul shutlecock diatas kepala adalah teknik yang harus dilatihkan pertama kali sebelum teknik pukulan yang lain. Berikut jenis-jenis pukulan yang dilakukan diatas kepala :

1. Lob

Lob adalah pukulan untuk melambungkan shutllecok setinggi-tinggi kearah belakang lapang lawan.

Backhand Lob

Backhand adalah pukulan yang dilakukan secara tidak dominan atau shutlekock kearah kiri (bukan kidal). Yang terpenting dalam pukulan backhand ini adalah pegangan raket dan pecutan tangan yang benar. 

Lob silang (teknik khusus) 

Setelah menguasai dasar dari pukulan lob yaitu dapat melakukan pukulan lob dengan baik dan benar maka selanjutnya dapat berlatih teknik khusus. Bila teknis dasar selalu menghasilkan pukulan lurus maka teknis khusus menghasilkan pukulan silang forehand maupun backhand. 

2. Smash

Smash adalah pukulan yang khas dengan permainan bulutangkis, cepat dan menukik sifatnya. 

Backhand Smash

Smash silang (teknik khusus) 

3. Dropshot

Backhand Dropshot

Penempatan (plasing) 

4. Tap (Sentuh) 

Tap adalah pukulan untuk shutllecok yang tanggung dekat net. Kesalahan dalam menuntaskan atau mematikan shutlecock yang tanggung dekat net dengan melakukan smash yang membutuhkan gerakan atau ancang-ancang. Ketika melakukan smash pada shutlecock yang tanggung deket net maka akan bersarang pada net. 

Dengan menyentuh shutlecock dengan keras menggunakan kejatan pergelangan akan menyebabkan shutlecock jatuh dengan cepat di area lawan. 

C. Pukulan dari bawah (under stroke) 

1. Netting

Backhand netting

Netting silang (teknik khusus) 

2. Under lob 

Under lob backhand

Under lob silang (teknik khusus) 

D. Pukulan datar

1. Drive

Backhand drive

Drive silang (teknik khusus) 

2. Penempatan (plasing) 

E. Teknik langkah kaki (footwotk) 

1.Langkah dasar

- Langkah ke depan dan kebelakang

- Langkah ke sudut depan

- Langkah kesamping

- Langkah ke sudut belakang

2.Pukulan shadow

Pukulan shadow atau pukulan bayangan adalah cara latihan yang bertujuan untuk melatih ketepatan pukulan dan teknik langkah kaki. Dengan latihan pukulan shadow secara rutin atlit akan memiliki penguasaan lapang dan ketepatan pukulan yang baik. 

Penulis membagi dua bagian untuk latihan pukulan shadow. 

a. Pukulan shadow defence (pertahanan) 

b. Pukulan shadow attack (serangan)