TEKNIK DASAR BULUTANGKIS

A. Teknik memegang raket

1. Pegangan forehand

2. Pegangan backhand

a. Backhand untuk drive and defence

b. Backhand untuk overhead

B. Pukulan diatas kepala (Overhead stroke) 

Dalam bulutangkis teknik memukul shutlecock diatas kepala adalah teknik yang harus dilatihkan pertama kali sebelum teknik pukulan yang lain. Berikut jenis-jenis pukulan yang dilakukan diatas kepala :

1. Lob

Lob adalah pukulan untuk melambungkan shutllecok setinggi-tinggi kearah belakang lapang lawan.

Backhand Lob

Backhand adalah pukulan yang dilakukan secara tidak dominan atau shutlekock kearah kiri (bukan kidal). Yang terpenting dalam pukulan backhand ini adalah pegangan raket dan pecutan tangan yang benar. 

Lob silang (teknik khusus) 

Setelah menguasai dasar dari pukulan lob yaitu dapat melakukan pukulan lob dengan baik dan benar maka selanjutnya dapat berlatih teknik khusus. Bila teknis dasar selalu menghasilkan pukulan lurus maka teknis khusus menghasilkan pukulan silang forehand maupun backhand. 

2. Smash

Smash adalah pukulan yang khas dengan permainan bulutangkis, cepat dan menukik sifatnya. 

Backhand Smash

Smash silang (teknik khusus) 

3. Dropshot

Backhand Dropshot

Penempatan (plasing) 

4. Tap (Sentuh) 

Tap adalah pukulan untuk shutllecok yang tanggung dekat net. Kesalahan dalam menuntaskan atau mematikan shutlecock yang tanggung dekat net dengan melakukan smash yang membutuhkan gerakan atau ancang-ancang. Ketika melakukan smash pada shutlecock yang tanggung deket net maka akan bersarang pada net. 

Dengan menyentuh shutlecock dengan keras menggunakan kejatan pergelangan akan menyebabkan shutlecock jatuh dengan cepat di area lawan. 

C. Pukulan dari bawah (under stroke) 

1. Netting

Backhand netting

Netting silang (teknik khusus) 

2. Under lob 

Under lob backhand

Under lob silang (teknik khusus) 

D. Pukulan datar

1. Drive

Backhand drive

Drive silang (teknik khusus) 

2. Penempatan (plasing) 

E. Teknik langkah kaki (footwotk) 

1.Langkah dasar

- Langkah ke depan dan kebelakang

- Langkah ke sudut depan

- Langkah kesamping

- Langkah ke sudut belakang

2.Pukulan shadow

Pukulan shadow atau pukulan bayangan adalah cara latihan yang bertujuan untuk melatih ketepatan pukulan dan teknik langkah kaki. Dengan latihan pukulan shadow secara rutin atlit akan memiliki penguasaan lapang dan ketepatan pukulan yang baik. 

Penulis membagi dua bagian untuk latihan pukulan shadow. 

a. Pukulan shadow defence (pertahanan) 

b. Pukulan shadow attack (serangan)